Reggeli a nagy futás előtt

Aki fut az tudja (és most már én is, mert kiolvastam a kapcsolódó irodalmat), hogy a verseny/hosszú táv előtti nap szénhidrátot kell fogyasztani, ezért szoktak tésztát ebédelni/vacsorázni a nagy nap előtt. Holnap reggel startol a 28. Nike Budapest Félmaraton, amin most először én is elindulok (párban). És természetesen, ha valamihez lehet gasztro vonatkozást kapcsolni, egyből sokkal jobban érdekel, ezért már napok óta azon agyalok, hogy mit fogok holnap reggelizni. Az biztos, hogy tésztát nem. 10 km-t nem kellene nagyon túlgondolni, de ez az egész egy nagy játék, tehát “komolyan” veszem. Annak, aki futja a teljes távot, nagyon nem mindegy, hogy mit fogyaszt reggel. Itt az a szabály, hogy semmi újat nem szabad kipróbálni, azt kell enni, amihez szokott a szervezet és így már tudom is, hogy mi lesz az. Abból indultam ki, hogy ideges leszek (már ma is egész éjszaka futottam álmomban) és nem lesz étvágyam – ezért smoothie-t készítek, az én szervezetemnek az tuti, nem újdonság. Energiabomba smoothie-t, ami egész ebédig kitart: zabtej, zabpehely, banán és mogyoróvaj. Jöhet a félmaraton fele! Fuss Budapest!

Zab-banán power smoothie

zab smoothie.jpg

Tavasszal elkezdtem újra futni. Futogatni. Lejártam reggelente szenvedni, ha egészen őszinte akarok lenni. Aztán jött nyáron a szülinapom, reggel gombóccal a torkomban ébredtem (dráma!), aztán felhúztam a futócipőmet és út közben elhatároztam, hogy teszek magamnak egy szívességet azzal, hogy teszek magamért. Azóta eltelt két hónap és minden másnap reggel felkeltem. Futni. Most már tényleg futok. Pont kétszer annyit, mint tavasszal és rengeteg dolog megváltozott amiatt, hogy egy órával kelek reggelente és amit ez alatt az egy óra alatt csinálok. Tudom, amikor elindulok, hogy menit fogok aznap lefutni, az hogy fog esni és mennyire jól fogom magam érezni utána. Teljesen rákattantam. És ez most már így is marad.

Holnap jön az első nagy megmérettetés, ahol egyedül az a célom, hogy jól érezzem magam és lefussam az első 10 kilométeremet. Ha szeretnétek támogathattok a Nike Cheer me on alkalmazásával (itt lehet regisztrálni) – amit üzentek, azt futás közben több kivetítőn is látni fogm. Gyertek velem:)

Recept

(A zabpelyhet előző este beáztatom, hogy teljesen szét tudjam turmixolni.)

4 dl zabtej
2 ek zabpehely
1 banán
1 nagy ek mogyoróvaj
1 tk méz

A zabtejet előző este pohárba töltöm és belekanalazom a zabpelyhet. Lefóliázom és a hűtőbe teszem. Másnap reggel az egészet a többi hozzávalóval együtt leturmixolom és azonnal fogyasztom. Működik más gyümölccsel is, most például őszibarackkal.

Tetszett a recept?

- Mutass többet a szerzőtől -