Állítsd sarokba a benned tomboló diktátort! – Hidd el, jó vagy, elég jó vagy
Kádár Mónika
Ahelyett, hogy a közösségi oldalakat böngészve vad önostorozásba kezdünk (mi miért nem úgy és annyit edzünk, főzünk, olvasunk, pihenünk), maradjunk két lábbal a földön. Ha valamikor, hát éppen most van a legnagyobb szükség arra, hogy az irreális elvárásokból visszavegyünk. A délibábokat lakatoljuk le – és őrizzük meg a józan eszünket.
A járvány miatt, érintettségtől függetlenül, mindenki stressz-szintje magasabb, tele vagyunk aggodalommal, félelemmel. De persze teremtsünk biztonságot az egész család számára derűsen, legyen tiszta a lakás, és meleg étel várjon az asztalon. Csak a szokásos elvárások, megfejelve a legtöbb helyen a digitális oktatásban való – közel sem zökkenőmentes – részvétellel, az otthonról dolgozással, a végeláthatatlan túlórákkal vagy munkanélküliséggel.
Klasszikusokra hivatkozva: nem kell tökéletesnek lenned, elég, ha elég jól csinálod.
Elég jó konyha
Mi ugyan igyekszünk mindennap újabb tippekkel, receptekkel segíteni, de ez mindig csak lehetőség, soha nem elvárás. Csak annyit csinálj, amennyi nem készít ki, és ne vedd magadra a teljes ellátmányozás felelősségét. Már ha nem egyedül tolod két gyerekkel, amikor is nyugodtan lehet őszibarackbefőttből leves, hetente háromszor rizstészta bolti szósszal és minden második este tejbegríz. Vagy sajtos kenyér ketchuppal és uborkával, gyerekmunka bevonásával.
Elég jó test
Ha minden reggel kivet az ágy, és most még szívesebben tornázol, mint máskor, az szuper. Ha semmihez sincs kedved, az is teljesen rendben van. Már azzal is sokat tehetsz a testedért, ha nem csinálod túl sokáig ugyanazt a dolgot. Próbálj nem ülni, nem állni egyfolytában, bár tudjuk, hogy sokaknak ez is luxus sajnos. A lényeg, hogy ne legyen bűntudatod, csak mert mások mindennap jógáznak, vagy órákig bicikliznek.
Elég jó elme
Amennyiben van rá időd és kedved: hallgass podcastokat, nézz érdekes videókat, olvass jó könyveket. Egyébiránt a legfontosabb lelkigyakorlat az, hogy óránként egyszer muszáj elmondanod magadnak: még mindig elég jól csinálod.
Elég jó szülő
A gyerekekkel a legnehezebb talán, mert korosztálytól függetlenül elképesztő hatékonyan képesek az elégedetlenségüket kifejezni, amit aztán nagyon könnyű magunkra venni. Most a gyerekek is lehetnek a szokásosnál szomorúbbak, aggódhatnak többet, félhetnek, és ez egészen váratlan módokon tud megnyilvánulni. Bármennyire is szeretjük őket, muszáj elfogadni, hogy nem tudjuk az összes negatív érzésüket megszüntetni.
Elég, ha elég jók vagyunk.
